집밥레시피4 -36kg 풍자 다이어트! 참치쌈장 & 양배추쌈 레시피 🌱 안녕하세요 여러분! 😊 저는 여름을 맞아 다이어트를 열심히 하고 있는 중인데요!오늘은 '풍자'님이 소개했던 살이 쭉쭉빠지는 다이어트 메뉴인 참치쌈장과 양배추쌈을 소개드릴게요.맛있게 먹으며 몸 관리까지 가능한 식단, 함께 만들어봐요!📋 목차1. 다이어트 효과2. 참치쌈장 레시피3. 양배추쌈 만들기4. 식단 팁 & 마무리1. 다이어트 효과풍자님 다이어트 식단으로 알려진 이 메뉴는 고단백·저탄수화물, 저칼로리 구성이 특징이에요.참치로 단백질을 채우고 양배추로 포만감을 느끼며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 2. 참치쌈장 레시피📌 재료 (1인분 기준)참치 캔 1개 (약 85–150g)양파 ½개, 대파 조금, 청양/홍고추 1~2개된장 3큰술, 고추장 1큰술 or 저당 쌈장(다이어터 추천)다진 마늘 1큰술알룰로.. 2025. 6. 24. 5월 제철 마늘쫑 요리법(마늘쫑볶음, 마늘쫑장아찌) 안녕하세요 여러분! 😊 5월은 마늘쫑이 제철을 맞이하는 시기입니다.아삭한 식감과 풍부한 영양을 자랑하는 마늘쫑으로 다양한 요리를 즐겨보세요!오늘은 마늘쫑의 효능부터 볶음과 장아찌 레시피까지 소개해드릴게요.📋 목차1. 마늘쫑의 효능2. 마늘쫑볶음 레시피3. 마늘쫑장아찌 레시피1. 마늘쫑의 효능 🌿마늘쫑은 마늘의 꽃줄기로, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다.면역력 강화: 마늘쫑에는 알리신 성분이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.항산화 작용: 비타민 C와 셀레늄이 함유되어 있어 노화 방지에 효과적입니다.혈액 순환 개선: 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강에 이롭습니다.소화 촉진: 소화를 돕고 위장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 마늘쫑볶음 레시피 🍳아삭한 식감이 일품인 마늘쫑볶음은.. 2025. 5. 16. '나래식' 화사편, 삿포로 미소된장국 & 전복 술찜 레시피 안녕하세요 여러분! 😊오늘은 유튜브 채널 '나래식' 화사편에서 소개된 감성 가득한 요리, 바로 삿포로 미소된장국과 전복 술찜을 소개해드릴게요. 일본에서 직접 공수한 재료로 깊은 풍미를 살린 이 요리들, 집에서도 충분히 따라 하실 수 있어요! 🧡📋 목차1. 미소된장국 레시피2. 전복 술찜 레시피3. 전복 내장 소스 만들기1. 미소된장국 레시피 🍲미소국 하나에도 섬세한 손길이 담긴 나래식표 레시피! 일본 삿포로에서 공수한 재료들이 듬뿍 들어가 깊은 맛이 우러납니다.다시마를 물에 불리고, 가다랑어포를 넣어 끓여 이찌방 다시 육수를 만듭니다.육수가 완성되면 불린 해초와 팽이버섯을 넣습니다.혼다시와 삿포로 리시리 다시마 다시를 추가해 감칠맛을 더해줍니다.삿포로산 미소 1.5큰술을 넣고 국물에 잘 풀어줍니다.. 2025. 4. 3. '나 혼자 산다' 옥자연의 도토리전 레시피 안녕하세요, 여러분! 😊최근 방송된 MBC '나 혼자 산다'에서 배우 옥자연 씨가 직접 만든 도토리전이 화제가 되었는데요.자연의 맛을 담은 건강한 간식, 도토리전의 레시피를 함께 살펴볼까요? 🍽️📋 목차1. 도토리전 재료 소개 📝2. 도토리전 만드는 방법 👩🍳3. 맛있게 즐기는 팁 🌟1. 도토리전 재료 소개 📝도토리전은 간단한 재료로 만들 수 있는 건강한 전입니다. 아래 재료들을 준비해 주세요.도토리가루: 100g부침가루: 100g물: 200ml채 썬 당근: 1/4개참나물 또는 취나물: 한 줌 (먹기 좋게 썰기)식용유: 적당량 2. 도토리전 만드는 방법 👩🍳이제 본격적으로 도토리전을 만들어 볼까요?1️⃣ 반죽 준비큰 볼에 도토리가루와 부침가루를 넣고 섞어주세요.물 200ml를 조금씩.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
